למה חשוב להתאמן דווקא בחורף?

כתבה: ליטל לנדסמן

ערכה: רעות דומיניץ

כבר כמעט איבדנו תקווה השנה, אבל ניצנים של חורף מתחילים להופיע; הערבים והלילות הופכים קרים יותר ויותר, בלילה כבר ישנים עם פוך ואת הארוחות הקיציות הקלילות מחליפים מרקים עשירים וחמים. ומה עם שגרת הספורט שלנו? גם היא משתנה, בדרכה שלה. בין אם אתן רצות בפארק בחמש בבוקר ובין אם אתן מתאמנות בחוג בערבים, חשוב להמשיך ולהתאמן בחורף, גם בימים או בלילות הקרים. למה זה כל כך חשוב? המשיכו לקרוא!

מצב רוח מרומם

ניתן להצביע על קשר בין תקופת החורף לבין נטייה למצב רוח ירוד ולעיתים אף למצב של דיכאון. מחקרים מוכיחים, כי פעילות גופנית משפרת תסמינים אלו ואף מרוממת את מצב הרוח.

חיזוק מערכת חיסון

מחקרים מוכיחים את הקשר שבין שמירה על אימונים קבועים (לא עצימים) ואורח חיים פעיל לבין שמירה על מערכת חיסון חזקה יותר ותנגודת טובה יותר למחלות והתאוששות מהירה יותר.

להגיע לקיץ מוכנות

לנצל את הזמן על מנת למצוא אימון שאוהבים כדי להרגיש טוב בקיץ מבלי לצאת להרפתקאות של דיאטות ואימונים "שורפי קלוריות".

NEAT  (Non Exercise Activity Thermogenesis)

מונח המתייחס לכל הפעילויות שאינן קשורות בפעילות גופנית "קלאסית" ומשפיע באופן ישיר על ירידה במשקל. כיוון שרובנו פחות פעילים בחורף והיקף הפעילות שלנו קטן, כדאי למצוא אימונים שיפצו על החוסר בתנועה.

רוצות לדעת עוד על פעילות גופנית בחורף? מצוין!

אתן מוזמנות לשאול פה את ליטל את כל השאלות שעולות לכן בקשר לאימון גופני בחודשי החורף והיא תשמח לענות!